Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Полезность поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты. Избираем поливитамины

Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Польза поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты. Выбираем поливитамины

Поливитаминные комплексы раз в день принимают миллионы человек в мире, рекламируемые волшебство — препараты гарантируют нам прилив сил, бодрость и энергию в течение всего денька. Так ли полезны поливитаминные комплексы, как нам их представляют? Что вообщем такое – поливитамины? Какие витамины, входящие в состав поливитаминных комплексов не сочетаемы меж собой? Давайте попытаемся разобраться с ответами на эти вопросы. Сейчас, как вы уже сообразили, побеседуем о полезности и, может быть, вреде поливитаминных комплексов.

Что все-таки такое витамины?

Витамины – это нужные для обычной жизнедеятельности организма на биологическом уровне активные вещества, которые различны по собственной хим природе, и нужны для воплощения организмом всех биохимических процессов.

Обычно, витамины поступают в человеческий организм вкупе с продуктами питания, или продуцируются сами благодаря пищеварительной микрофлоре, исключение составляют только витамины D и РР, которые синтезируются под действием солнечных лучей в коже человека. На сегодня, населению земли известны Тринадцать витаминов и несколько витаминноподобных веществ. Ниже, в таблице разглядим какие бывают витамины и их запатентованное международное заглавие.

Витамин Международное заглавие, витамеры
Водорастворимые витамины
Витамин С Аскорбиновая кислота
Витамин В1 Тиамин
Витамин В2 Рибофлавин
Витамин В5 Пантотеновая кислота
Витамин В6 Пиридоксин
Витамин В12 Цианокобаламин
Витамин Вс Фолиевая кислота
Витамин РР Никотиновая кислота
Витамин Н Биотин
Жирорастворимые витамины
Витамин А Ретинол, ретинола ацетат
Витамин D Эргокальциферол (витамин D2);
холекальциферол (витамин D3)
Витамин Е a-, b-, g-, d-токоферолы
Витамин К Филлохинон (витамин К1); менахиноны (витамины К2); 2-метил-1, 4-нафтохинон (менадион, витамин К3)
Витаминоподобные вещества
инозит инозит
витамин U S-метилметионин
витамин N липоевая кислота
витамин В8 холин
витамин В10 парааминобензойная кислота
витамин В13 оротовая кислота
витамин B15 пангамовая кислота
витамин Р биофлавоноиды
карнитин карнитин
коэнзим Q10 коэнзим Q10

Описание витаминов

Поливитамины.<!--more--> Поливитаминные комплексы. Польза поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты. Выбираем поливитамины» title=»Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Польза поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты. Выбираем поливитамины ()» /></div>
<p>А сейчас мало инфы о неких витаминах:</p>
<p>— <b>Витамин А</b><br />
Витамин А – «катализатор» неплохого зрения, при недочете этого витамина зрение приметно усугубляется.</p>
<p>— <b>Витамин D</b><br />
Этот витамин содействует усвоению кальция и фосфора, жизненнонеобходимые элементы «строительства» костей скелета.<!--more--> При недочете этого витамина, кости становятся хрупкими либо даже «мягкими».</p>
<p>— <b>Витамин Е</b><br />
Витамин Е отвечает за полноценность развития плода, незаменим для беременных дам. Нехватка витамина Е может вызвать анемию и мышечную слабость.</p>
<p>— <b>Витамин К</b><br />
Жирорастворимый витамин К либо  «витамином свертывания», недочет этого витамина является одной из обстоятельств появления остеопороза, в неких случаях, недочет этого витамина у парней является предпосылкой мужского бесплодия.</p>
<p>— <b>Витамин С</b><br />
Витамин С отвечает за упругость стен кровеносных сосудов и капилляров, содействует наилучшему усвоению железа, предутверждает раковые заболевания.<!--more-->  Недочет приводит к ломкости капилляров и, как следствие, кровоточивости десен и т. д.</p>
<p></p>
<h2>Поливитаминные комплексы</h2>
<p>При разработке поливитаминного состава, учитывают характеристики сопоставимости применяемых веществ, другими словами и способность усиливать одним витамином действие другого, так и снижать риск появления токсичности при их содействии.  Другими словами, перед составлением поливитаминного комплекса в целительных либо профилактических целях тщательно изучают хим состав частей и их взаимодействие вместе.<!--more--></p>
<p>Непременно, перед приемом витаминных комплексов, нужно верно обусловится какую цель вы преследуете либо, что лучше, проконсультироваться у доктора, сдать все нужные анализы, чтоб узнать в каких «макро- и микроэлементах и витаминах нуждается ваш организм». Ведь в поливитаминах огромное значение имеет не состав, он фактически во всех комплексах схож, а доза витамина в одной капсуле либо таблетке, или растворе.</p>
<p>Обычно, при современном темпе жизни и состоянии среды, мы все нуждаемся в дополнительных витаминах и минералах, нехватка этих веществ приводит к гиповитаминозу, в особенности остро это чувствуется в зимне-весенний период.<!--more--> Сейчас, спецы в этой области предлагают нам довольно большой ассортимент поливитаминных комплексов, как избрать посреди этого обилия то, что необходимо и стоит вообщем их принимать? Разглядим все за и против.</p>
<h3>Показания к применению поливитаминных комплексов</h3>
<div style=Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Польза поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты. Выбираем поливитамины

Сигареты и алкоголь, долгое исцеление фармацевтическими продуктами, а именно антибиотиками, болезнь ЖКТ, стрессы – все это беспощадно понижает количество витаминов и минералов, нужных для настоящей жизнедеятельности организма.

Поливитамины, обычно, назначает доктор в целях профилактики, курсами на 3-4 недели с периодичностью 2-3 раза в год.

Не считая того, рекомендуется прием поливитаминных комплексов при:
— диетах, в особенности малокалорийных — нагрузках, при этом как физических так и психоэмоциональных — реабилитации после перенесенных операций — неких приобретенных заболеваниях — вегетарианстве — беременности и кормлении грудью — приеме гормональных средств — развитии и росте малыша — вредных привычках и реабилитации после наркозависимости.

Противопоказания к применению поливитаминов – гипервитаминоз

Многие люди, в целях профилактики, часто принимают поливитаминные комплексы. Поверьте, это тоже «не есть хорошо», потому что приводит к перенасыщению и интоксикации, другими словами гипервитаминозу. Потому недочет витаминов и минералов, также вредоносен, как и их лишнее применение, в дозах превосходящих нужную.

Снова напомню, лучше обратится за предназначением к медику, а не заниматься самоназначением.

Бета-каротин («производная» витамина А) противопоказан курильщикам – наращивает риск заболевания раком легких.

Побочные эффекты при передозировке витаминов

При передозировке и продолжительном применении витамина А:

— вызывает пожелтение кожи (направить внимание любителям морковного сока)
— уже в 1-ые часы возникают резкая боль в голове и головокружение, рвота, тошнота, учащение пульса, вероятны — утрата сознания и судороги (в особенности направить внимание на это тем, кто в собственном основном рационе имеет печень морских животных и рыб)
— возникает шелушение кожи на лице, увеличивается температура тела, признаки апатии, вялость

При передозировке и продолжительном применении витамина В1:
— вызывает дисфункцию печени

— нарушение функции почек

При передозировке и продолжительном применении витамина В6:
— вызывает нарушение кровообращения конечностей

При передозировке и продолжительном применении витамина Вс:
— наблюдается диспепсия
— проявляется нервное возбуждение
— наблюдается нарушение в работе почек

При передозировке и продолжительном применении витамина В12:
— учащается пульс
— увеличивается свертываемость крови

При передозировке и продолжительном применении витамина D:
— проявляется слабость, необыкновенная жажда, утрата аппетита, рвота, тошнота, поносы, резкие позывы на мочеиспускание, понижение веса, резкие боли в суставах, лихорадка, увеличение кровяного давления, сухость и зуд кожи, судороги, затруднение дыхания, замедление пульса

— отложения кальция в легких, на стенах кровеносных сосудов, в печени, в желудке и в почках

При передозировке и продолжительном применении витамина С:
— может быть увеличение кровяного давления
— наблюдается возбуждение ЦНС
— бессонница
— возникает чувство жара
— подавление функции поджелудочной железы
— у беременных дам может случиться выкидыш
— аллергические высыпания на коже
— может быть образование кальциевых камешков в почках

При передозировке и продолжительном применении витамина РР:
— долгое применение приводит к жировой дистрофии печени, нужно принимать с витаминами Вс и В12.

Избираем поливитамины

Выбирая производителя, не торопитесь «хватать» разрекламированный комплекс «заморского производства. Во-1-х наши аналоги намного дешевле, во-2-х в их меньше вкусовых добавок, единственный минус — наименее различный состав.

Советы по составу – направьте внимание, чтоб в комплексе, содержалось 50-80% от дневной дозы, не стоит брать препараты с большой дозой.

Потребность нашего организма в витаминах, дневная доза

Категория Возраст (годы) А мг E мг D мг K мг C мг B1 мг B2 мг B5 мг B6 мг Вс мг B12 мкг РР мг Н мг
Грудные детки 0-0,5 0,4 3 0,01 0,005 30 0,3 0,4 2 0,3 0,025 0,3 5 0,01
0,5-1 0,4 4 0,01 0,01 35 0,4 0,5 3 0,6 0,035 0,5 6 0,015
Малыши от Один до 10 лет 1-3 0,45 6 0,01 0,015 40 0,7 0,8 3 1 0,05 0,7 9 0,02
4-6 0,5 7 0,0025 0,02 45 0,9 1,1 4 1,1 0,075 1 12 0,025
7-10 0,7 7 0,0025 0,03 45 1 1,2 5 1,4 0,1 1,4 7 0,03
Мальчишки старше Двенадцать лет и взрослые, мужчины 11-14 1 10 0,0025 0,045 50 1,3 1,5 4–7 1,7 0,15 2 17 0,03–0,1
15-18 1 10 0,0025 0,065 60 1,5 1,8 4–7 2 0,2 2 20 0,03–0,1
19-24 1 10 0,0025 0,07 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
25-50 1 10 0,0025 0,08 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
50 1 10 0,0025 0,08 60 1,2 1,4 4–7 2 0,2 2 19 0,03–0,1
Девченки старше Двенадцать лет и взрослые, дамы 11-14 0,8 8 0,0025 0,045 50 1,1 1,3 4–7 1,4 0,15 2 15 0,03–0,1
15-18 0,8 8 0,0025 0,055 60 1,1 1,3 4–7 1,5 0,18 2 15 0,03–0,1
19-24 0,8 8 0,0025 0,06 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1
25-50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2 15 0,03–0,1
50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1 1,2 4–7 1,6 0,18 2 13 0,03–0,1
В период беременности 0,8 10 0,01 0,065 70 1,5 1,6 4–7 2,2 0,4 2,2 17 0,03–0,1
В период лактации 1,3 17 0,01 0,065 95 1,6 1,8 4–7 7,1 0,28 2,1 25 0,03–0,1

Дневная норма минералов для взрослого человека (мг)

Минеральные вещества
Железо до Пятнадцать мг
Йод 0,1 — 0,2 мг
Кобальт 0,1 — 0,2 мг
Медь 2 мг
Селен 0,5 мг
Фтор 0,5 мг
Цинк 10 — Пятнадцать мг
Марганец до 10 мг
Молибден до 0,5 мг
Хром 0,5 мг
Кремний следы
Олово следы
Калий до 5 г
Кальций до Один г
Магний 0,5 г
Натрий до Четыре — 5 г
Сера не установлена
Фосфор до 1,5 г

Преимущество при выборе меж синтетическими и натуральными продуктами, все таки стоит дать второму. Невзирая на схожесть по хим составу, натуральные усваиваются существенно лучше, в их отсутствуют искусственные консерванты, желатин, добавки и т. д.

Пристально изучите аннотацию по применению!

В случае, если вы «аллергик» — непременно проконсультируетесь со спецом.

Не принимайте поливитамины перед сном!

В любом случае по приему поливитаминного комплекса, лучше получить рекомендацию вашего доктора. Будьте здоровы!

На заметку: Даже если ваше питание сбалансировано, современные продукты не дают полного ублажения «витаминно-минеральным» комплексом вашему организму, потому целенаправлено применение поливитаминных комплексов курсами 2-3 раза в год.

Таша Таширева


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *